भले ही ती माह में आपको नियमित मासिक धर्म हो, लेकिन असहनीय पेट दर्द होना सामान्य नहीं है। इस प्रकार के मासिक धर्म संबंधी दर्द के कारण महीने में कुछ दिनों के लिए शरीर सिकुड़ जाता है। क्या एक चुटकी हल्दी उस दर्द से राहत दिला सकती है?
अनियमित मासिक धर्म एक चिंता का विषय है। अत्यधिक रक्तस्राव अच्छा नहीं है। फिर, भले ही आपको हर महीने नियमित मासिक धर्म हो, असहनीय पेट दर्द सामान्य नहीं है। इस प्रकार के मासिक धर्म संबंधी दर्द के कारण महीने में कुछ दिनों के लिए शरीर सिकुड़ जाता है। बाहरी गतिविधियों में व्यवधान उत्पन्न होते हैं।
शारीरिक कमजोरी इतनी गंभीर है कि व्यक्ति बिस्तर से उठने में असमर्थ है। यदि आप पीसीओएस से पीड़ित हैं तो ये लक्षण और भी अधिक कष्टदायक हो जाते हैं। इस दौरान राहत पाने के लिए कई लोग विभिन्न दवाइयां लेते हैं। हालाँकि, ये दर्द निवारक दवाएँ शरीर के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं हैं। इसके बजाय, आप घर पर स्वस्थ रहने के तरीकों के बारे में जान सकते हैं।
हल्दी क्यों फायदेमंद है?
1) जब रक्त में प्रोस्टाग्लैंडीन नामक पदार्थ का स्तर बढ़ जाता है, तो गर्भाशय की मांसपेशियों का संकुचन और विस्तार बढ़ जाता है। सूजन संबंधी समस्याएं भी बढ़ती जा रही हैं। हल्दी में कर्क्युमिन होता है। ‘डॉवप्रेस’ पत्रिका में प्रकाशित एक शोध पत्र में कहा गया है कि कर्क्यूमिन एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व है जो मासिक धर्म के दौरान होने वाली शारीरिक परेशानी को नियंत्रित करने में मदद करता है।
2) कई लोगों को मासिक धर्म के दौरान असहनीय पेट दर्द का अनुभव होता है। कोरियन जर्नल ऑफ फैमिली मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि हल्दी एक बेहतरीन एंटी-इंफ्लेमेटरी है। हल्दी मांसपेशियों को आराम देने में भी भूमिका निभाती है।
3) हल्दी में प्राकृतिक ‘एंटीस्पास्मोडिक’ तत्व होते हैं। यह घटक विशेष रूप से गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने में सहायक है। अत्यधिक संकुचन और विस्तार से पेट में दर्द होता है। घरेलू उपचार के तौर पर गुनगुने पानी में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पीने से लाभ मिलेगा।
4) हार्मोनल संतुलन की कमी होने पर भी मासिक धर्म संबंधी परेशानी बढ़ जाती है। हल्दी में कर्क्युमिन होता है। यह घटक सामान्य एस्ट्रोजन स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
5) कई लोगों को मासिक धर्म शुरू होने से कई दिन पहले पेट में सूजन और गैस की समस्या का अनुभव होता है। कई लोग खराब मूड में रहते हैं और थकान से ग्रस्त रहते हैं। यदि आप मासिक धर्म शुरू होने से लगभग दस दिन पहले एक चुटकी हल्दी खाना शुरू कर दें तो ऐसी समस्याओं से काफी हद तक बचा जा सकता है।
हल्दी कैसे खाएं?
सबसे आसान तरीका यह है कि एक चुटकी हल्दी को गुनगुने पानी में मिलाकर पी लें। कई लोग रात को सोने से पहले गुनगुने दूध में हल्दी मिलाकर पीते हैं। आप चाहें तो कच्ची हल्दी का एक टुकड़ा स्मूदी में मिलाकर भी खा सकते हैं।
