Health Tips : इस मैग्नीशियम की मदद से हमारे शरीर की विभिन्न मांसपेशियों और तंत्रिकाओं की कार्यप्रणाली ठीक बनी रहती है। मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखता है.
मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ: हमें विभिन्न प्रकार के खनिजों से युक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। क्योंकि अगर शरीर में मिनरल्स की कमी हो जाए तो कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। शरीर में जटिल बीमारियाँ घर कर सकती हैं। ऐसा ही एक महत्वपूर्ण खनिज है मैग्नीशियम। इस मैग्नीशियम की मदद से हमारे शरीर की विभिन्न मांसपेशियों और तंत्रिकाओं की कार्यप्रणाली ठीक बनी रहती है। मैग्नीशियम रक्तचाप को भी नियंत्रित करता है और बेहतर नींद में मदद करता है।
हालाँकि, कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से इसकी प्रभावशीलता कम हो जाती है। इस सूची में आयरन और जिंक भी शामिल हैं। यानी इन तीन प्रकार के खनिजों के साथ मैग्नीशियम का सेवन नहीं किया जा सकता है। परिणामस्वरूप, हमारे शरीर में मैग्नीशियम का अवशोषण कम हो जाता है। इसलिए मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को कभी भी कैल्शियम, आयरन और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ नहीं खाना चाहिए। इससे उल्टा असर पड़ने की अधिक संभावना है। तो सावधान रहो।
मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने के लाभों की सूची पर एक नज़र डालें
1. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को अच्छा बनाए रखता है। इससे हृदय रोग आसानी से नहीं होता।
2.मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ टाइप 2 मधुमेह में भी प्रभावी होते हैं।
3.इन खनिजों या खनिज पदार्थों से युक्त विभिन्न खाद्य पदार्थ अच्छी नींद लाने में मदद करते हैं।
4.मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ भी माइग्रेन की समस्या को कम करने में उपयोगी होते हैं।
4.विभिन्न प्रकार के मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ सूजन की समस्या को कम करते हैं।
5.इस विशेष खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थ रक्तचाप के स्तर को कम करते हैं। इसलिए, यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो इसे कम करने के लिए आप मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
6.मैग्नीशियम हड्डियों की संरचना को मजबूत बनाता है। ये खनिज हड्डियों के नुकसान को भी रोकते हैं।
7.मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं।
8.मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के कार्य को उचित बनाए रखने के साथ-साथ मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हमें भरपूर ऊर्जा देते हैं।
यह विशेष खनिज नए डीएनए के निर्माण और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी जटिल बीमारियों को रोकने में मदद करता है।
